【研院心理】共赴开学季 悦享心时光

未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。秋风拂过，盼你归来。暑假已经结束，欢迎大家回到你们熟悉的校园，新学期对每个同学来说都是新的起点，站在新的起跑线上，这一切都是未知数，而这一切，都等着你去发现。为帮助同学们整理心情，以良好的精神面貌迎接新学年，学院为大家精心准备了一份“开学心理调适指南”，让大家全“心”准备，从“心”出发。

规律作息

规律的作息可以战胜慵懒，让自己精神抖擞。从现在开始按照学校的作息时间进食和睡眠，保证获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息，慢慢使自己生物钟回归校园时间，养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，避免开学后出现精神不集中，困倦、散漫等现象。

科学饮食

调整饮食习惯，每日就餐时间一定要规律，多吃蔬菜、水果谷物等饱含维生素类的食物，多吃富含蛋白质的食物。

合理运动

运动是协助调整生物钟的重要手段，帮助缓解压力，调整情绪。每天可以坚持做自己喜欢的运动，努力摆脱慵懒的生活习惯。保持适量的体育锻炼，定期去跑步、运动，尝试学习新的运动项目。

优化关系

尝试着去结交一些新朋友，可以在生活中、活动中试着主动认识新的朋友，通过他们给你提供的支持来让自己慢慢适应环境。

坚持学习

要建立新的学习态度，由原来被动地读书改为主动求学。适应新学期的学习氛围，合理利用图书馆等资源，积极调整形成新的学习方法。

寻求帮助

当在学习、生活、情感等方面遇到心理困惑时，可向辅导员、导师或学校健康驿站心理疏导组寻求帮助，他们都会很热心地帮助你答疑解惑的。仲景楼一楼为大家设立的“研院树洞”随时等待同学们的倾诉与投稿，耐心倾听你的心事与烦恼，悉心解答你的困惑与小迷茫。

调整心态

新学年面对新目标固然会带来许多不适，但是新目标也带来着成长与进步，倘若一直呆在舒适区，我们能够取得的改变是微小的，一个新的奋斗目标将会为一个全新的自己打开大门，为了更好地适应，你将会被动的掌握一些技能，你也发现原来自己在某一些领域能够如鱼得水，而这就是潜能所在，所以去积极主动的投入吧，你将会发现一个不一样的自己，把努力奋斗中所带来的不适都当成是蜕变所需的佐料，你一定可以的！

做好规划

新学期进入毕业季更应该注重自己的职业规划和能力提升，了解未来就业形势和确定就业目标。从自身的专业出发，将学习目标和职业规划定向进行有效的结合。当然，规划只是成功的一半，另一半就需要我们脚踏实地的去行动，积累经验、提升能力。这些不是纸上谈兵就能稳操胜券，如果不能行动起来，努力奋进，只会增加无谓的内耗和焦虑。所以，不仅要规划好，更好执行好我们的规划。

浪再高也在船底，路再难仍在脚下。人无精神不立，国无精神不强。愿每位同学都可以调整好心态，抓住每个当下，拥抱充满无限可能的自己。

中国青年，当如红日！满怀希望，就会所向披靡。

 2023年9月6日